对于跳舞演员出世的泽林茨尼亚克来讲，蔬菜或者说花椰菜她倒是常常利用，牛肉因为需求节制体重是以不吃，不过既然换了体育项目，天然食谱也要换掉。在俱乐部吃完早餐以后，两人走出俱乐部，固然已经是早上6点多了，但是鲁洛斯的天空还是一片暗中，雪花还在飘落，但是小了很多，路上的灯光全数点亮，固然晓得疲光驾驶不是很安然，但是齐格薇切娃还是对峙开车回家。
冰场上泽林茨尼亚克向前滑行，她将滑行脚踩到右脚的前内刃，左脚作为自在足向后伸出，本人就着滑行脚进入一个内刃弧线，同时左脚向前摆动右脚以后，此时泽林茨尼亚克重心转移到左脚上，同时左脚落冰后外刃打仗冰面，右脚则用内刃蹬冰，泽林茨尼亚克操纵蹬冰产生的力量向后高速画出。场边的齐格薇切娃看了以后点了点头，嘴里低声说道：“没有出错，不错。这孩子公然还是有才气的。”和之前一样，泽林茨尼亚克持续做了剩下的分歧进入和分歧用刃的乔克塔步，在完成统统的步法以后，泽林茨尼亚克滑向板墙，来到齐格薇切娃的身边。齐格薇切娃朝着她点头，接着说道：“完成的不错。就是还是用刃不深这个题目。”“嗯，我晓得了。”泽林茨尼亚克说道，“接下来做甚么步法。”“交叉摇滚步。”齐格薇切娃说道。
在花腔滑冰中步法或者滑行技术分为两个大类，一个叫turns另一个叫steps。此中turns都是单足，而steps则是双足，二者都触及转体和换刃只是二者履行的体例分歧。在歇息了一会儿以后，泽林茨尼亚克再次上冰，持续之前的练习，之前泽林茨尼亚克做的都是根基都是单足转体，现在则是双足步法。实在不管是双足还是单足并不存在阿谁更加困难，哪个更加简朴，这些都是花腔滑冰选手必须把握的技术。
泽林茨尼亚克又一次在冰场上滑行，对于她来讲交叉摇滚步并没有太多难点，完成的也非常超卓，接着泽林茨尼亚克又做了夏塞步和变刃步，最后完成了刀齿步。比及这些行动全数完成的时候已经是凌晨3点了。
泽林茨尼亚克上冰，她滑到板墙处，对站在板墙后的齐格薇切娃说道：“刀齿步？”齐格薇切娃却摇了点头，说道：“刀齿步放到最后，这个技术你应当没有题目。你先做莫霍克步。”“好的，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说完，回身，向前滑行。她滑行脚踩到右脚前内刃，通过一个前内弧线进入，她左脚作为自在足在右脚以后，进入弧线后左脚向前摆动直到超出右脚，抬起，接着左脚向后摆并且落冰，左脚的后内刃打仗冰面，此时身材重心转移到左脚上，右脚同时分开冰面向前伸出，接下来泽林茨尼亚克踩到左脚的后内刃向后滑行，右脚也在这个过程中向后摆动。泽林茨尼亚克完成了这个闭合式莫霍克步，不过在身材在重心转移的那一刻并没有产生颤栗，不过齐格薇切娃通过本身的察看和聆听泽林茨尼亚克的冰刀于冰面摩擦的声响就晓得泽林茨尼亚克的用刃不深，只是确保了这个行动能够完成。她对场上的泽林茨尼亚克说道：“卡佳，你会作开放式的莫霍克吗？”泽林茨尼亚克听到齐格薇切娃的指令，停下脚步，说道：“没题目。”
泽林茨尼亚克再一次向前滑行，她转了一个弯以后，将滑行脚踩到右脚的前外刃，作为自在足左脚放到右脚之前，进入一个前外刃弧线，泽林茨尼亚克在弧线滑行中向着圆心位置倾斜，接着她左脚落冰，后外刃打仗冰面，右脚在左脚打仗冰面后抬起，恰好作为自在足呈现在滑行脚以后，接着就很轻易了，就这左脚的后外刃弧线向后滑出。固然在正式比赛中开放式和闭合式没有定级上的辨别，但是在讲授中齐格薇切娃还是以为两种都是必须把握的。固然开放式莫霍克步和闭合式莫霍克步的辨别在于转体后自在足的位置是在滑行脚之前还是以后，一样的因为有两种根基形状加上8种分歧的进入的体例，泽林茨尼亚克每一个都做了一遍，在完成了统统莫霍克步的练习以后，泽林茨尼亚克滑向板墙，齐格薇切娃已经把活动饮料倒好，看到泽林茨尼亚克到了，就递了上去，接着说道：“卡佳，你的莫霍克步没有效刃或者一些技术上的弊端，但是还是有很大的进步空间，最首要的是你的用刃不深。”泽林茨尼亚克喝完点头，她说道：“我晓得了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜，接下来该如何做？”“这个不是一天便能够搞定的，需求你耐久的练习，只要你本身对于这些步法元素烂熟于心后，你便能够做出最高质量和难度了。”泽林茨尼亚克点头，齐格薇切娃接着说道：“下一个，乔克塔步。”“明白了。”泽林茨尼亚克放动手中的杯子，接着回身蹬冰前行。