5.松沉着劲练功,能够使胆力充分，不管在任何景象之下，我的心胆是固执有力的,不管对方多么凶暴，我总有体例将其降伏的。我有沉着之心劲，有冷狠快准，入里透内之心劲,必然能够将其打服，将其摧毁。
真正太极拳入门，就一个标尺——“气敛入骨，气由脊发”，做到这个，就意味着其他的根基功都到位了，方可初窥堂奥，登堂入室。今后习练就是涨工夫了。
总之 ,将精力放在丹田,又要由丹田公布于满身各部，不过以丹田为主宰
4.坚固着练拳，能够有丹田的沉着之劲，能够不管在任何情势之下，我的气意始终是沉着的，毫不会负气意浮起。
（三十九）练太极拳的工夫，如能每迟早静坐一下以养虚灵，是最好的，在练功时，必然要摒除邪念 ,松腰坐胯,沈气顶头，塌肩垂肘,动以腰带领，这虽是开端的端方，然不管工夫进步到如何阶段，也是要刻刻重视的。
“虚灵顶劲”说的是头部的方法和状况。张三丰《太极拳经》开篇便讲“顺项贯顶两膀松”，所谓“顺项贯顶”，指的就是“虚灵顶劲”。将“虚灵顶劲”作为“十要”的首句，可见其在太极拳修炼中具有大纲携领的感化。
(十二) 练工夫第一要紧是提起虚灵的神情来，一身的神情要充满,但又要保藏在内心不使外露锋芒,又要以灵机灌注，不能机器，神情极稳，浑身是意，这才是好的练法 (六六年七月二十六 日)
有网友传了这个视频，不知真假，但看起来象真的。老者用的好象是太极拳搬拦锤或形意拳的崩拳。。化劲，发力的机会和击打的点位都相称得好，以是一拳打倒一人。而不象拳击那样，数拳打不倒。传统技击就是老者的打法。即便是之前的老电影片段或摆拍的.老者也是妙手,因为他晓得传统技击的精华:引化的时候, 哄动对方重心,如许他另一支手没法打出.(对方先要稳定重心，另一支手才气出拳)
(二十五) 练工夫必须刻刻留意在腰隙，也要刻刻留意是在乎图不消力，如到了最上乘的工夫，是要纯以神行。
杨师练拳时，其满身及两臂是如何松沈的模样 ,要经常多想想。他是如何的又稳又静又松又沈，又软又弹,又灵动的模样,要经常多想
腰胯固然连在一起，但各有各的感化。塌胯也称坐胯，与顶头悬同是太极身法立品中正的首要法则。从感化上讲，顶头悬与气势和轻灵有关，塌胯则与沉气、沉劲，化劲，发劲等密切相干。塌胯是求得髋枢纽的矫捷，只要胯枢纽高度矫捷了，腰胯及团体才能够有上浮下沉的浮动之感，左旋右转进退随心。小腹是一身重心肠点，所谓松腰塌胯，开裆沉气，气沉丹田等说法，都不过是夸大降落重心而又矫捷安稳，再加上带轴的腰，扭转自如，才气化解对方的来力，安稳不败。腰主转动，以矫捷为用，以之动员四肢，这是练柔嫩的根本；胯以沉稳为主，在矫捷的位移中稳定中间。腰胯固然连在一起却感化分歧，工夫稍深者，行拳时主动应用腰胯。四肢的活动只不过是腰胯行动的外在延长，或称为腰胯行动的表示情势；而工夫浅的人，只见手脚盲动、乱动，不见腰胯的活动规律。