总之 ,将精力放在丹田,又要由丹田公布于满身各部，不过以丹田为主宰
3.松着劲练挚，能够使脚下松沈安定，腰腿上有弹性的力量,不管对方用多大的劲冲来,我能够柔动之力给其化掉,我的两脚是有根的,毫不会被打动。
如何做到松腰?形象地说，它就仿佛撒解(即大小便)以后放松，长舒一口气的感受。详细做法是先顶头悬，接着共同呼气，沉肩胛、松落胸背肌肉、松腹，负气落丹田，沉于骶髋，再贯于两脚心。其间脊椎拔长，腰部松活，从而使两足有力，下盘安定，并产生腰腿之力相连之感。
太极拳气行脚底，不是“沉”下去的，而是“开”下去的！如同开到手指，手和脚是完整不异的活动体例体例。
(六) 有人练太极拳如别的门拳一样,弄些着法招法，想些用法，这是大错特错的，因为练太极拳的，胸中是混然一气的,是无所为的，是泰然的，不能专想某一手一势的感化。如一想每手每势的感化，那就企图不均匀了，那拳意也就始终不会上手了，不会发明了,拳意不上手,灵感没有,将来在用的时候，就不能听劲，听不了劲,也就取不了胜。 (六五年八月九日悟)
有网友传了这个视频，不知真假，但看起来象真的。老者用的好象是太极拳搬拦锤或形意拳的崩拳。。化劲，发力的机会和击打的点位都相称得好，以是一拳打倒一人。而不象拳击那样，数拳打不倒。传统技击就是老者的打法。即便是之前的老电影片段或摆拍的.老者也是妙手,因为他晓得传统技击的精华:引化的时候, 哄动对方重心,如许他另一支手没法打出.(对方先要稳定重心，另一支手才气出拳)
(三) 练太极挚，内心要安静温馨泰然,把气味调的舒舒畅服的去练,不要浑身带劲,满脸的神情，只是身心放松放稳放静就行了，如是浑身带劲；满脸的神情，这是练外功拳的形状。练太极拳的人,看来只是平平无奇,就是对的，如是满脸神情，浑身干劲，这就错了，如如许就一辈子也找不着拳意，挚意不上手，是一辈子瞎糊闹。
遵循中医实际,人体是由气、血、经脉、骨、髓及脏腑构成的。五脏指的是：心、肝、肺、脾、肾；六腑指的是：大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑是由许很多多的经络联络在一起的，每条经络都有多少个穴位，这些穴位相称于气血的能量库，调度它不但能防病治病，并且能够窜改人的生命质量。
提及来挺热烈，实在谁都会，我们能够从平常劳动中找到答案。
太极拳是内功，甚么是内 ?筋骨肌肉十足是外，人的性灵才是内，人稳静着练拳,就是为了培养这个机能，如忙练，快练多动妄动是不能培养人的性灵的。人的性灵培养好了,就统统修身致用皆有之。
(三十) 练挚要空空的摸。空空的摸，才轻易捉着拳意，万不成在伎俩上去找，盖太极拳是个虚无的,是通达的，是个奥妙的,须空
以上这些事理 ,是要静下心来练功，才体味获得,如粗心浮气的动手是体味不到的。
(九) 每练功务要以腰脊为轴，带领着四肢而动,如感受两臂、两手坚固软沈甸甸的,才是练对了，在这个时候，两脚两腿是很柔弹的，很踏实的蹋在空中上，这模样才对