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小腿肌肉22

这个时候就要光荣肖继之前保存下来的16点属性点,不然现在就只无能瞪眼了,肖继把16点属性点全加到了大腿肌肉上,目前属性以下:

肖继本人此次非常的镇静,跟着春秋的逐步增大,肖继跑100米的机遇越来越少,他本来都觉得他已经再也没有机遇穿上钉鞋了,现在不但穿上了钉鞋,还享遭到了助跑器,肖继很喜好这类感受,他享用在跑道上叱咤风云。

肖继摇了点头。

因而,说道“行,你先去跑道上热会身,我和你李教员去打下号召,再去拿下秒表。”

肖继悄悄的走到王锻练身边,毛遂自荐道:“王锻练,刚才我偶然间听到了你和李教员的对话,我感觉我的短跑程度还行,你测试我一下,派我去插手比赛如何样。”

热身活动完,肖继就要开端测试此次在设备齐备环境下的成绩。

王锻练:“11.64,跑得不错,之前有加过校田径队吗?”

肖继之前也是插手过4x100米接力的,以是也不陌生,首要就是培养默契。

停下来后,肖继等候的看着王锻练,他有预感,此次的成绩会很不错。

小臂肌肉90

大腿肌肉已经达到了职业运动员的程度,固然臀肌腰肌等弱了点,但打动王锻练插手大门生省级比赛应当是充足了。

光滑肌6

大腿肌肉和臀肌供应强大的发作力,鞭策进步,小腿肌肉起支撑感化,腰肌和腹肌保持身材均衡。固然上肢力量也能帮忙保持均衡,但是所起到的感化太小,在有限的属性点下,必定要挑选放弃,去加强更首要的肌肉。并且短跑的技术方法相对就简朴多了,起码比起网球是如许的,并且肖继天生还具有顶级的短跑影象。

“公然不出我所料,从你的行动来看,你都是本能地在跑,没有专门练习过的影子。我重视到你的步频非常的高,我从没瞥见过如此高的步频,这是个很强的天赋,但是你的步子实在太小了,我一些女队员的步子都比你的大了,这几天我会专门练习你改正。”

结束接力练习后,王锻练伶仃给肖继加练,帮他改正步子太小的弊端,同时教给他一些比较轻易把握的专业行动。

最后25米,没甚么好说的,放开了跑吧,肖继猖獗的摆臂和迈腿,冲过了起点。

而100米的话,以大腿肌肉为主,臀肌、小腿肌肉、腰肌和腹肌为辅就充足了。

臀肌20

肖继和他们相处的很和谐,默契增加得也很快。

王锻练思疑的看了肖继一眼,“我还向来没传闻过玩网球的有短跑很好的,178的身高也偏矮,不过也还行,身材看模样还能够。”以后本身又感觉好笑,“我都到这境地了,还挑三拣四,人家这么主动的主动跑上门来,参赛权不能随便乱给,但测试的机遇总要给人家啊。是马还是驴,遛一遛就晓得了。是驴没甚么丧失,也就这么一点点的时候。如果是马的话,那可就赚到了。”

王锻练:“跑得很好,你现在去和队友们练习下接力,接力赛中小我才气很首要,但是接力环节也是很关头的,接得好能省下0.1至0.2秒的时候,接不好就会被超出,万一掉棒的话几近就不消跑了,你是新加出去的,很多花点时候和他们构成默契。”

这玩意实在简朴的很,首要就是调剂一下两个踏板的间隔,使本身起跑能比较舒畅,肖继试了几下就学会了。

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