你能够感觉，要把“疼痛反应”和“应激反应”辨别隔并不轻易。实在，你的神经体系也面对不异的题目。因为疼痛体系和应激体系都属于人的求生体系，并且这两大体系常常是同时阐扬感化的，是以，神经体系很轻易像对付身材的疼痛一样，对付身材本身、情感、经济、社会等方面遭到的威胁。
关于慢性疼痛，你需求体味的第一件事就是，它不遵循上述急性疼痛反应的法例。如果你想晋升本身减缓疼痛的才气，那么，最首要的一点就是了解“急性疼痛”和“慢性疼痛”的辨别。
从第一次感遭到身材上的疼痛，到处理题目、呈现心机上的煎熬，再到应激反应、学习过程，这就是全套的自我庇护反应。这套反应导致了每小我分歧的疼痛体验。疼痛不但是身材的感受，还是最庞大的人类体验。这就是为甚么，疼痛会渗入你糊口的各个方面，影响你的设法、感受和行动。
每当呈现“疼痛反应”的时候，你的大脑就会把疼痛和一些感受、设法、情感、环境身分联络起来。跟着这类联络变得越来越强大，统统与身材疼痛有干系的东西，比如压力、气愤、就寝不敷、痛苦的影象、对将来的担忧，都会引发自我庇护的疼痛反应，让你变得既敏感又痛苦。哪怕一些和畴昔的痛苦或身材的疼痛无关的威胁，比如事情压力或是和家人的抵触，都能够引发疼痛。更令人惊奇的是，心机上遭到的威胁，也能够引发身材上的疼痛。比如，研讨发明，压力会引发某些肌肉的严峻和慢性腰痛。不过，和典范的疼痛反应分歧，慢性身材疼痛是源于大脑的，然后才影响到身材的其他部位。
如果疼痛很严峻，过后大脑就会来个“场景重现”，奉告你痛苦到底是甚么模样的，阐发到底产生了甚么事，思虑你能够做些甚么来制止近似的痛苦。你会忍不住回想本身经历过的痛苦，也会一向担忧一样的事会不会再次产生，事情还会不会变得更糟糕。
想要中断慢性应激反应和疼痛反应，最好的体例就是让身心学会一种安康的新反应。这就是你将从这本书里学到的东西―帮你规复安康的瑜伽练习。
为甚么畴昔体验到的疼痛会让你对疼痛更敏感？关于这一点，你得感激神经体系的奇异才气―它能从畴昔的事里汲取经历。这类才气被称为“神经可塑性”（neuroplasticity）。简朴来讲，这就意味着神经体系会越来越善于做它常常做的事。
总而言之，如果是要在告急环境下求生，或是要应对长久的疼痛，那么自我庇护疼痛反应是一套很有效的体系。但不幸的是，帮忙我们在危急重重的天下中求得保存的东西，恰是让慢性疼痛变得如此庞大、如此耐久的东西。现在，让我们来看一看，当自我庇护疼痛反应转化成慢性疼痛时，你能够做些甚么。
慢性疼痛是一种过分自保的身心反应
大脑会把威胁转化成痛觉
当然，不是每个慢性疼痛的患者都是如许。但确切有很多种疼痛都是由过分敏感引发的。你只需服膺，慢性疼痛是对某种实在威胁的夸大反应。本来是为了自保而存在的疼痛反应，现在已经变得过分自我庇护了。慢性疼痛的频次、持续时候和强度，能够已经远远超越了身材遭到威胁的程度。不过，人们老是会健忘这一点。因为，当你忍耐疼痛的折磨时，你自但是然会以为，呈现疼痛就意味着身材有了题目。但值得光荣的是，晓得了疼痛并不老是意味着受伤或抱病，会让你少一些担忧，多一些安抚。